Tu Cerebro Puede Volver a Conectarse

Tu Cerebro Puede Volver a Conectarse

Guía de Esperanza y Rehabilitación para Secuelas de un Derrame Cerebral

Introducción

    Cuando alguien sufre un derrame cerebral (ACV), su vida cambia. Cambia la forma de caminar, de hablar, de sentir... y a veces hasta de soñar. 
    Pero lo que no cambia es la capacidad del cerebro humano de sorprendernos.Porque sí, aunque parezca imposible:

"El cerebro puede volver a aprender. Puede reconectar. Puede mejorar."

    Esta guía está hecha para ti, para tu familia o para quien amas, con explicaciones claras y ejercicios reales para acompañar ese camino. 
    Que no será fácil, pero sí posible... y profundamente humano.

¿Qué pasa en el cerebro después de un derrame?

    Un derrame cerebral ocurre cuando una parte del cerebro deja de recibir oxígeno, ya sea por un coágulo (isquémico) o una hemorragia (ACV hemorrágico). 
    Esa área sufre daño, y con ella, las funciones que controlaba.

    La buena noticia es que existe la neuroplasticidad: la capacidad natural del cerebro de reorganizarse, crear nuevas conexiones y adaptarse después de un daño.
    Es como un bosque que, tras un incendio, vuelve a brotar.

    El cerebro puede reubicar funciones en otras zonas, crear nuevos caminos neuronales y aprender a través del movimiento, la emoción, la repetición y la intención.

¿Cómo se interrumpe la comunicación entre el cerebro y el cuerpo?

¿Cómo funciona la neuroplasticidad con ejercicios?

Guía práctica de ejercicios neuroplásticos

Ejercicio: Visualización motora

Instrucciones paso a paso:
1. Siéntate cómodo.
2. Cierra los ojos.
3. Imagina el movimiento del brazo o pierna afectados como si lo hicieras en realidad.
4. Visualiza calor, flexión, extensión, con calma.
5. Respira profundamente durante el ejercicio.

Repeticiones / Tiempo: 5-10 minutos diarios

Frecuencia sugerida: Todos los días

Motivación: Visualizar es entrenar al cerebro. Cada imagen crea una nueva conexión.

Ejercicio: Terapia espejo

Instrucciones paso a paso:
1. Coloca un espejo vertical entre tus piernas o brazos.
2. Mueve el lado sano mientras observas el reflejo como si fuera el lado afectado.
3. Concéntrate en la imagen reflejada, como si fuera tu otra mitad.
4. Realiza movimientos suaves y lentos.

Repeticiones / Tiempo: 5 minutos por sesión

Frecuencia sugerida: 1-2 veces al día

Motivación: Tu mente puede engañar al cerebro para sanar. ¡Eres más poderoso de lo que crees!

Ejercicio: Estimulación sensorial suave

Instrucciones paso a paso:
1. Usa algodón, cepillos suaves, telas o esponjas.
2. Acaricia lentamente la piel del lado afectado.
3. Describe lo que sientes en voz alta o en pensamiento.
4. Cambia de textura cada día si puedes.

Repeticiones / Tiempo: 10 minutos diarios o intercalado mañana y tarde

Frecuencia sugerida: Todos los días

Motivación: Cada caricia es un mensaje de amor a tu sistema nervioso.

Ejercicio: Movimiento asistido

Instrucciones paso a paso:
1. Con ayuda o solo, mueve lentamente articulaciones afectadas.
2. Si no puedes moverlas solo, usa la otra mano o que alguien te ayude.
3. Intenta hacerlo sin dolor.
4. Respira profundamente en cada movimiento.

Repeticiones / Tiempo: 10 repeticiones por articulación (si es posible), 1 vez al día

Frecuencia sugerida: Todos los días o 5 veces por semana

Motivación: Aunque parezca poco, el intento ya está activando tu cerebro.

Ejercicio: Anclaje emocional y palabras de poder

Instrucciones paso a paso:
1. Coloca una mano sobre el pecho y otra sobre la parte afectada.
2. Cierra los ojos y di frases amorosas: "Estoy contigo", "Estamos sanando".
3. Hazlo con intención, no automático.
4. Sonríe suavemente al terminar.

Repeticiones / Tiempo: 3-5 minutos diarios

Frecuencia sugerida: Todos los días

Motivación: El cuerpo escucha las palabras que vienen del corazón. Sé tu mejor aliado.

Ilustraciones de ejercicios

 

Tabla de ejercicios neuroplásticos post-ACV

Ejercicio	Instrucciones paso a paso	Repeticiones / Tiempo	Frecuencia sugerida	Motivación / Recordatorio emocional
Visualización motora	1. Siéntate cómodo. 2. Cierra los ojos. 3. Imagina el movimiento del brazo o pierna afectados como si lo hicieras en realidad. 4. Visualiza calor, flexión, extensión, con calma. 5. Respira profundamente durante el ejercicio.	5-10 minutos diarios	Todos los días	Visualizar es entrenar al cerebro. Cada imagen crea una nueva conexión.
Terapia espejo	1. Coloca un espejo vertical entre tus piernas o brazos. 2. Mueve el lado sano mientras observas el reflejo como si fuera el lado afectado. 3. Concéntrate en la imagen reflejada, como si fuera tu otra mitad. 4. Realiza movimientos suaves y lentos.	5 minutos por sesión	1-2 veces al día	Tu mente puede engañar al cerebro para sanar. ¡Eres más poderoso de lo que crees!
Estimulación sensorial suave	1. Usa algodón, cepillos suaves, telas o esponjas. 2. Acaricia lentamente la piel del lado afectado. 3. Describe lo que sientes en voz alta o en pensamiento. 4. Cambia de textura cada día si puedes.	10 minutos diarios o intercalado mañana y tarde	Todos los días	Cada caricia es un mensaje de amor a tu sistema nervioso.
Movimiento asistido	1. Con ayuda o solo, mueve lentamente articulaciones afectadas. 2. Si no puedes moverlas solo, usa la otra mano o que alguien te ayude. 3. Intenta hacerlo sin dolor. 4. Respira profundamente en cada movimiento.	10 repeticiones por articulación (si es posible), 1 vez al día	Todos los días o 5 veces por semana	Aunque parezca poco, el intento ya está activando tu cerebro.
Anclaje emocional y palabras de poder	1. Coloca una mano sobre el pecho y otra sobre la parte afectada. 2. Cierra los ojos y di frases amorosas: “Estoy contigo”, “Estamos sanando”. 3. Hazlo con intención, no automático. 4. Sonríe suavemente al terminar.	3-5 minutos diarios	Todos los días	El cuerpo escucha las palabras que vienen del corazón. Sé tu mejor aliado.

 

     La constancia es la formaul aperfecta para que tu cerebro cree nuevas y mejores conexiones neuronales. ¡Nunca te Rindas!

Zelidéh López