8 Prácticas saludables para el éxito
8 prácticas saludables para el éxito son acciones emocionales y físicas que hacen la diferencia entre una vida saludable y una vida llena de enfermedades.
1. Entorno emocional
Se ha demostrado que el buen humor reduce la ansiedad, aumenta la motivación, disminuye las hormonas del estrés y mejora el flujo sanguíneo al cerebro.
Mientras que la violencia, los gritos o el mal humor, están relacionados con el trastorno por estrés post traumático (TEPT), la depresión, la ansiedad y el trastorno de la comunicación social (TCS).
La sobrecarga negativa de los medios está relacionada con la ansiedad y la alteración del estado de ánimo. Lo que ves, escuchas o buscas en las redes sí te afecta.
2. Entorno físico
Embellecer un espacio puede mejorar el estado de ánimo. El espacio más importante es tu hogar y sobretodo tu recámara. El lugar donde descansas debe tener todo lo necesario para sentirte relajado, tranquila(o) y llena(o) de paz. Los colores que uses deberán darte calma y seguridad.
La naturaleza puede mejorar la recuperación del estrés y restaurar la atención y la concentración. Procura algo de jardinería. Tocar la tierra, abrazar un árbol, cuidar una mascota o dedicarte a cultuvar una pecera, cuidarla y mantenerla.
La falta de entorno natural está relacionada con más de 20 trastornos de salud mental
3. Desarrollo personal positivo
Se ha demostrado que el desarrollo personal positivo:
» Mejora la resiliencia
» Aumenta el optimismo y la felicidad
» Reduce la hostilidad
» Ayuda a prevenir el agotamiento
» Disminuye la ansiedad
» Alivia las tensiones financieras
Cuando te ves y te sientes bien se ve refejado en tu vida cotidiana. Las personas te miran como tu te percibes. La imagen que das al comportarte o relacionarte con otros viene del inconsciente.
4. Una dieta saludable mejora tu calidad de vida, además de:
» Disminuir la inflamación
» Reducir el riesgo de depresión
» Evita la ansiedad
Todos sabemos que la base de una vida sin riesgos y saludable es la alimentación. “Eres lo que comes”, una frase que ha inspirado miles de libros que hablan acerca de tus hábitos alimenticios. La alimentación activa tu epigenética en dos vertientes, positiva o negativa. Es tan simple como crear el hábito desde que nacemos. Por eso educar desde la concepción es tan importante. (Educar desde la Concepción)
5. Descansar bien por la noche y recargar nuestra energía durante todo el día es vital para el bienestar.
La falta de sueño (menos de cinco horas por noche) puede tener efectos negativos, incluyendo irritabilidad y volatilidad. Tu rendimiento baja, tu capacidad de decisión se afecta y estás en reptiliano, lo que te deja a nivel de las reacciones, la mayor parte del tiempo.
Dormir más (de siete a ocho horas por noche) puede tener efectos positivos, incluyendo:
» 40% menos de obesidad
» 60% menos riesgo de accidente cerebrovascular
» Menos problemas de salud mental
6. Nuestras relaciones personales (socialización) tienen una influencia significativa en nuestra salud mental.
Sin relaciones positivas, las personas experimentan:
» Soledad
» Mayor riesgo de morbilidad y mortalidad
» Nivel alto o moderado de angustia psicológica
» Falta de interés por la vida
» Pérdida de la identidad y pertenencia
Los chicos necesitan regularidad, armonía, estructura y reglas, es importante que todos pongamos un granito de arena en los lugares donde ellos convergen y se desarrollan para darles el entorno que necesitan.
7. Realción de pareja feliz
» Estar en una relación feliz disminuye la depresión
» Las personas que tienen cateterismos cardíacos viven más tiempo si tienen una buena relación.
» La pareja es importante en todos los aspectos. Los seres humanos somos sociales por naturaleza y la soledad nos disminuye emocionalmente. Ya sea un amigo o una pareja, siempre, hay que tener con quien compartir y hablar.
8. Las creencias tiene un valor en la calidad de vida
El espíritu y el alma se conectan con la religiosidad y la espiritualidad. Puedes identificar el significado, el propósito y lo que valoramos. Centrarte en el espíritu y el alma te puede beneficiar:
» Calidad de vida relacionada con la salud mental
» PTSD
» Riesgo de suicidio
» Depresión
» Agresión
» Síntomas negativos en la esquizofrenia
» Trastornos de la personalidad
» Trastornos alimentarios
» Adherencia a los tratamientos
Hay muchas prácticas que aprovechan el uso del poder de la mente para beneficiar todos los aspectos de la salud, incluida la salud mental.
Las prácticas efectivas incluyen biorretroalimentación, meditación, imágenes guiadas, hipnosis clínica y otras. Todas ellas encaminadas a reducir:
» Estrés
» Ansiedad
» Depresión
» Enojo
» Angustia
Al mismo tiempo mejoran:
» Calidad de vida en general
» Inteligencia emocional
» Creatividad
» Concentración
Es muy sencillo darle un cambio a nuestra salud integral. Simples adecuaciones a nuestros hábitos pueden salvar la vida de muchas personas incluyendo las de tus hijos.